Bardzo często słyszę to pytanie. Oczywiście wszystko zależy od naszego organizmu, wydolności,… Dla zdrowia zaleca się jednak aktywność fizyczną 2-3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia powinny następować w co najmniej jednodniowych przerwach. To podczas odpoczynku budują, wzmacniają się nasze mięśnie. Pamiętaj więc, że odpoczynek jest równie ważny jak trening.

Nie przesadzaj z długością treningów, nie powinny one trwać dłużej niż 1,5 godziny. W przypadku metody Pilates sesje trwają około czterdziestu minut – godziny.

Możesz połączyć ze sobą różne rodzaje ruchu w zależności od swoich potrzeb, trybu życia, pory roku. Jeśli chcesz schudnąć połącz Pilates z ćwiczeniami nastawionymi na spalanie tkanki tłuszczowej.

Jeśli masz problemy z mobilizacją i regularnym treningiem ustal sobie konkretne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) i godziny ćwiczeń lub zapisz się na zajęcia grupowe.

Artykuły o podobnej tematyce znajdziesz w ABC Pilates, Od czego zacząc?, Zdrowy umysł i ciało